市面上充斥着各种各样的糖：棒棒糖、奶糖、橡皮糖……等等，孩子都喜欢得不得了，完全不让宝宝吃糖不可能，但吃多了又不好，那该如何让孩子吃糖呢？
其实糖分很多种的，具体分类比较复杂，但可以这样简单的分类：蔗糖、淀粉、膳食纤维、葡萄糖，大部分的糖可以归类到这几种来，从这几类中可以看出，糖并不是单一的糖果，也不完全是吃了不好的，应该说糖类对人体来说是必不可少的。日常生活中，糖包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸收利用。这样简单的了解了糖的分类，我们就可以根据类别来给宝宝吃糖了。
一、蔗糖：平时给孩子吃的棒棒糖、水果糖、奶糖，其实都属于蔗糖类的，孩子都喜欢，完全不让吃，很难办到，但一定不能让多吃。这种糖吃多了，最大的害处就是坏牙。还有一个害处就是肥胖，蔗糖很快被人体吸收，可以转化为脂肪在体内储存（这是我们大人在中学就学到过的知识）。还有一个害处就是吃糖容易让孩子没有饥饿感，不好好吃饭。
对于控制蔗糖的办法，我们可以采取这样几个办法：1.市面上有糖果的替代品，可以给孩子选择一些，比如木糖醇的糖果等；2.任何时候不要把糖果当作给孩子的奖励；3、饭前半个小时绝对不让孩子吃糖；4、家里尽量不要准备糖果，这样孩子可以眼不见不馋，也就不想了；5、多讲讲一些爱吃糖，会掉牙的故事。
二、淀粉：
这是人体能量的主要来源，人体最需要的不是肉类，而是糖类，就是淀粉。比较合理的膳食结构应该是以谷、薯类为主。谷薯类所含的淀粉，在体内转化为葡萄糖，是大脑的主要能源。人体的能源主要来自两方面：一是淀粉、二是蛋白质和脂肪。如果人体的能源主要来自蛋白质和脂肪，那大脑所需的能量就得不到完全供应，后果可想而知了。
三、膳食纤维：
相对于单糖来说，还有一种糖叫多糖，其实就是膳食纤维，其实就是没有任何营养的渣子，但这种废渣必不可少。在被咀嚼是，可以清洁牙面；进入人体消化道后，可以促进肠蠕动、防治大便干结，很多孩子容易大便干结，就是这种粗纤维吃的少了，比如绿叶的青菜特别是芹菜等，膳食纤维就比较多。
任何东西都有正负两个方面的作用，粗纤维吃多了也不好，会影响营养物质的吸收，所以绿叶菜也不能多吃，平时我们还应该多吃一些黄瓜、苦瓜、蕃茄等，这些蔬菜粗纤维较少，没有多少废渣。
四、葡萄糖：
很多糖类在人体都要先转化为葡萄糖才能被吸收，很多时候，如果人不能进食，就要靠注射葡萄糖来维持营养，但这并不是说葡萄糖就是人体必不可少的糖。葡萄糖只能提供热能，也就是说不能体能，病人在不能进食的情况下，输葡萄糖来维持基本的热能，但不会产生体力。对于宝宝来说，完全可以从谷类、水果等食物中得到葡萄糖。但摄入葡萄糖过多，会造成血糖高，会大大增加胰腺的负担。
有些家长看到孩子不好好吃饭，就经常喂孩子喝葡萄糖水，这是很不可取的。孩子需要的是全面营养，而不是单纯的热能。 |
